66 E ADESSO RESPIRAAA! - www.freemovinginternalarts.it

Questa frase o suggerimento lo si sente spesso ripetuto dai maestri e istruttori agli allievi.

Molti praticanti però confondono il concetto di respirazione per la salute con la respirazione per il combattimento.

Respirare nel modo corretto nelle arti marziali è molto più complesso di quanto uno possa pensare e moltissimi praticanti e anche molti di coloro che insegnano non respirano nel modo efficace. La loro respirazione è a “senso unico”, uni-versale possiamo dire invece che multi-versale.  Se si vuole rispettare il principio dello YIN e dello YANG occorre avere una respirazione sia nel movimento YANG ma anche in quello YIN. Nasce una “doppia pompa” che servirà sia per la salute che per il combattimento. Ma è ancora più complesso in quanto entrano in gioco due respirazioni quella addominale così detta buddista (post-natale) e quella inversa o taoista (pre-natale).

Quando inspiriamo ed espiriamo profondamente, lentamente e ritmicamente  stiamo facendo una respirazione QI GONG, intesa come respirazione per il benessere psicofisico (anche se il QI GONG è una pratica necessaria alla parte marziale, come ad esempio l' IRON SHORT). Ma come dicevo prima anche nella pratica salutare/energetica non sempre è semplicemente: aria che entra ed aria che esce, ma avviene una compressione, con un accento proprio all’aria in uscita generando un suono e un ritmo che non sempre sono uguali (specialmente nel combattimento).  Perciò abbiamo una respirazione per generare salute ed energia, una respirazione per la meditazione e una respirazione per il combattimento, ma la distinzione non è netta e possono interagire tra di loro.

La respirazione nel combattimento è senz’altro tra tutte la più complessa.

Non si può colpire inspirando, ma anche espirando non avremo "pugno" e perderemo energia.

Occorre essere dei realisti, e comprendere che le varie tecniche di Tai Chi Chuan o di Wing chung o qualsiasi altra arte marziale sono soltanto degli strumenti per creare delle abilità e non funzionano sulla strada, nella vita reale. Solo quando abbiamo assimilato i principi e quindi siamo giunti all’essenza delle cose allora il nostro Tai Chi Chuan o una qualsiasi  arte marziale funzionerà.

Occorre impiegare metodi di combattimento come quelli della boxe e modificarli con i principi delle arti marziali.

Molti praticanti compreso molti "maestri" non riescono a comprendere la distinzione che c'è tra respiro e respirazione. Questa cosa è elementare per un qualsiasi combattente, ma per un praticante di arti marziali non è così evidente.

Non si può espirare e colpire perché non ci sarebbe la compressione e quindi niente energia, ma per il Qi Gong è la stessa cosa.

La compressione è  attivata sempre dal suono: come il KIAI del karate oppure il SST del serpente o ancora HENG/HA nel Tai Chi Chuan o il SZU dei pugili.

Con la compressione si chiude la valvola dell'aria che diventa piccolissima.

Quindi qual è la differenza tra respirazione e respiro?

Faccio un esempio:

Se corriamo per qualche chilometro e ci suona il cellulare faremo fatica a parlare eppure stiamo ancora respirando. Ma siamo senza fiato.

Il fiato è la riserva mentre la compressione è l'energia.

Quando corriamo ad esempio il corpo vuole il maggior scambio di aria possibile per questo che le corde vocali si allargano per non interferire e così da avere il massimo della respirazione.

Un altro modello che ci fa comprendere il livello di compressione e quando qualcuno non riesce a smettere di ridere ad esempio, oppure qualcuno altamente stressato, o triste o un pazzo quando grida o piange.

Per questo quando si fa un certo tipo di sforzo come sollevare dei pesi in palestra oppure per sferrare un pugno o un calcio occorre emettere un suono per rilasciare l'eccesso di energia, quindi avviene una compressione con lo scopo di evitare danni interiori.

Tutti gli organi del corpo umano e le sue funzioni sono dei miracoli, visto che stiamo trattando di respirazione voglio parlare dei polmoni.

Essi permettono al sangue di espellere i residui di ossido di carbonio e di prendere l'ossigeno. La composizione di aria che viene inalata è formata dal 75% di azoto, il 4% di biossido di carbonio e il 21% di ossigeno. Mentre l'aria è espirata contiene il 75% di azoto il 9% di biossido di carbonio è il 16 % di ossigeno.

La respirazione richiede l'uso dei muscoli intercostali e del diaframma, perciò muscoli deboli o disarmonie influenzano negativamente il respiro abbassando la capacità dei polmoni di prendere ossigeno.

Quando siamo in salute abbiamo abbastanza energia che noi chiamiamo YUAN CHI(respiro).

Quando abbiamo energia possiamo compiere i lavori di ogni giorno mentre una persona con poca energia quando cammina o lavora emette un suono per comprimere , altrimenti non ce la fa. Quando facciamo fatica a fare un'azione, il corpo intelligente fa emettere un suono, anche solo per fare un'azione banale come alzarsi da una sedia.

Le corde vocali anche loro sono molto importanti nella compressione.

Le corde vocali sono capaci di una forza tremenda. Quando sono aperte fanno passare molta aria quando sono chiuse creano una forte compressione.

Per comprendere ancora meglio quello che sto dicendo vi voglio fare un'altro esempio: tra due combattenti di boxe sul ring,  quando uno dei due pugili non ce la fa più e si dice che "ha finito il carburante" non ha nulla a che vedere con la respirazione ma vuol dire che non riesce più a comprimere.

Occorre fiato per poter comprimere proprio come per far suonare lo strumento musicale a fiato.

In ogni aspetto della vita dell'universo noi troviamo la connessione tra compressione ed energia.

Il petrolio si è formato nel corso di centinaia di milioni di anni dalla compressione da parte della terra su materia organica morta. Esso poi viene distillato in carburante che dà origine alla combustione interna all'interno dei motori. La potenza deriva dalla compressione all'interno dei cilindri quando viene acceso il carburante. Più alta è la compressione e più potenza avremo. Le altre parti dell'auto come ammortizzatori pneumatici sospensioni usano anch'essi la compressione per assorbire e rilasciare energia.

Il Tai Chi Chuan normalmente è eseguito con una respirazione normale senza il bisogno di nessuna forza extra di compressione, avviene così un respirare col movimento in maniera naturale.

Il QI gong serve per migliorare le funzioni dei polmoni e aumentare il flusso di QI.

La differenza tra il Tai Chi Chuan e altri tipi di arti marziali è quella che nel Tai Chi Chuan si cerca di rilassare il corpo prima di uno sforzo fisico altre arti marziali invece addestrano prima i muscoli.

Il Tai Chi Chuan dovrebbe "e dico dovrebbe" essere un ponte tra il rilassamento e il combattimento.

Il vero Tai Chi Chuan è un'arte che tutti i combattenti dovrebbero conoscere per aumentare la loro potenza, ma quando parlo di Tai Chi Chuan ovviamente non parlo di tutti i Tai Chi Chuan, ma solo di quelli eseguiti secondo i principi.

Il Free moving interna arts lavora nello specifico su tutti i livelli per questo può essere utile a chi è amante delle arti marziali vere e del combattimento oppure per chi necessita soltanto di avere più energia.

Anche nell'equilibrio partecipa la compressione e nel Tai Chi Chuan si impara a comprimere verso il basso i punti dell'avampiede e sull' alluce. Molti specialmente gli anziani perdono l'equilibrio perché non hanno più la compressione in questi punti.

La scelta di un buon maestro dipende solo dalla vostra voglia di imparare, più avete lo spirito di ricerca e più attirerete maestri competenti.

E buon respiro a tutti.