100 Catene miofasciali e Tai Chi Chuan - www.freemovinginternalarts.it

Le catene miofasciali sono strutture anatomiche complesse costituite da muscoli e tessuti connettivi (fasce) che collegano varie parti del corpo, formando un continuum che gestisce il movimento e l’equilibrio. Queste catene muscolari e fasciali lavorano in sinergia per eseguire movimenti complessi e mantenere una postura corretta. Nel contesto del Tai Chi Chuan, queste catene sono di fondamentale importanza perché il movimento fluido e l’equilibrio sono centrali nella pratica.

Nel Tai Chi Chuan, l'obiettivo principale è ottenere un movimento armonioso e bilanciato attraverso una consapevolezza profonda del corpo. Le catene miofasciali svolgono un ruolo cruciale nel sostenere l'equilibrio, la coordinazione e lo spostamento nello spazio. Ecco alcune aree in cui le catene miofasciali influiscono sulla pratica del Tai Chi Chuan:

Stazione eretta e stabilità: Le catene posteriori e anteriori sono coinvolte nel mantenere una postura eretta bilanciata. Le catene muscolari lungo la colonna vertebrale, inclusi muscoli come il trapezio e il grande dorsale, collaborano con le fasce connettive per mantenere l’equilibrio dinamico e statico. Il Tai Chi Chuan enfatizza il mantenimento della centralità e della radice del corpo, una funzione delle catene miofasciali ben equilibrate.

Spostamento nello spazio: Le catene laterali e crociate gestiscono l'equilibrio e il movimento fluido durante i passi e le rotazioni. Queste catene si attivano nel momento in cui il praticante si sposta da una posizione all’altra, mantenendo il baricentro basso e garantendo fluidità nel trasferimento di peso.

Elasticità e stabilità: L'equilibrio tra elasticità e stabilità è fondamentale per mantenere l'armonia dei movimenti. Le catene muscolari devono essere elastiche per consentire il movimento fluido, ma stabili per mantenere l'integrità posturale e l’allineamento corporeo. Questo è particolarmente importante nel Tai Chi, che richiede movimenti circolari e continui senza rigidità.

Equilibrio percettivo-sensoriale: Nel Tai Chi Chuan, la percezione del corpo nello spazio (propriocezione) è cruciale. Le giocano un ruolo nel fornire un feedback continuo al sistema nervoso, aiutando il praticante a correggere e migliorare i movimenti in tempo reale. La connessione fasciale ai recettori sensoriali nei muscoli permette una percezione fine dell’equilibrio e delle forze in gioco.

Un buon equilibrio delle catene muscolari e miofasciali favorisce l’omeostasi corporea, mantenendo la corretta interazione tra:

Elasticità muscolare: L’elasticità permette ai muscoli e ai tessuti connettivi di adattarsi ai movimenti senza rigidità. Nel Tai Chi Chuan, questa elasticità consente di passare agevolmente da una posizione all’altra.

Stabilità viscerale: Le fasce connettivale che avvolgono gli organi interni sono parte delle catene miofasciali, e un loro equilibrio contribuisce a mantenere la stabilità degli organi durante il movimento.

Equilibrio percettivo-sensoriale: Come menzionato, le catene miofasciali aiutano a integrare il sistema sensoriale con il sistema motorio, influenzando l’equilibrio globale del corpo.

Esistono diverse classificazioni delle catene muscolari, ognuna con una funzione specifica. Le principali includono:

Catena anteriore e posteriore: Gestiscono i movimenti di flessione ed estensione. Nel Tai Chi Chuan, queste catene sono continuamente attivate per mantenere l'allineamento e l'equilibrio tra il lato anteriore (yin) e posteriore (yang) del corpo.

Catene crociate: Gestiscono i movimenti diagonali e rotatori, che sono molto importanti nelle transizioni tra posture nel Tai Chi Chuan.

Catene spirali: Permettono la rotazione del tronco e degli arti, come spesso avviene nei movimenti fluidi e circolari del Tai Chi Chuan.

Le emozioni e lo stato mentale si esprimono spesso attraverso le catene miofasciali. Le tensioni accumulate nel corpo possono influenzare le fasce, creando rigidità o restrizioni nei movimenti. Questo aspetto è profondamente considerato nel Tai Chi Chuan, che mira a liberare queste tensioni, facilitando non solo il movimento fisico, ma anche la fluidità mentale ed emotiva.

Le catene miofasciali sono essenziali per mantenere la postura, l'equilibrio e la fluidità del movimento. Nel Tai Chi Chuan, dove il corpo si muove come un’unità fluida e coordinata, queste catene muscolari e fasciali devono essere in perfetta armonia. L'equilibrio tra elasticità, stabilità e percezione sensoriale è centrale per realizzare i movimenti complessi e armoniosi richiesti dalla pratica. Allo stesso tempo, liberare le catene miofasciali dalle tensioni interne e dai blocchi consente di esplorare una dimensione più profonda di espressione fisica e mentale.