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Il Cerchio e il Pa Kua Chang: Disciplina, Salute e Armonia Universale

Creare un puzzle o un mandala rappresenta un esercizio di disciplina interiore, un processo attraverso il quale si uniscono frammenti sparsi per ricostruire un tutto armonioso e trovare un centro stabile. Questo principio si applica perfettamente alla pratica del Pa Kua Chang, o Baguazhang, un'arte marziale cinese in cui il camminare nel cerchio (Bu Yan Quan-Zi, 步沿圈子) è la base per armonizzare il proprio cerchio interiore con quello universale.

Le caratteristiche distintive del Baguazhang

Il camminare nel cerchio è un tratto distintivo di quasi tutti gli stili di Baguazhang. Ogni stile possiede le proprie particolarità e metodi specifici. Piuttosto che criticare ciò che potrebbe non essere immediatamente comprensibile, è più utile celebrare la diversità delle idee, restando però fedeli ai metodi che si sono rivelati benefici sia per la salute che per le abilità marziali. Per oltre 40 anni, queste pratiche hanno dimostrato la loro efficacia per la vitalità fisica e l’efficacia in combattimento.

Benefici scientificamente provati

Un'importante scoperta relativa alla camminata in cerchio è emersa da esperimenti condotti negli anni '80 presso il Life Sciences Research Institute. Gli studi hanno dimostrato che, se eseguita correttamente per almeno nove minuti, questa pratica altera l’attività delle onde cerebrali, inducendo uno stato di coscienza simile a una meditazione leggera. Il metodo di camminata in cerchio a Nove Draghi (Jiulong Baguazhang, 九龍八卦掌) si è rivelato capace di:

Migliorare la circolazione sanguigna.

Aumentare la flessibilità delle articolazioni.

Ridurre l’ansia grazie al rilascio di endorfine.

Influenzare positivamente l’equilibrio biochimico del corpo.

Dal punto di vista marziale, questa pratica è altamente aerobica, sviluppa agilità e capacità di muoversi con fluidità tra più avversari.

La rotazione continua: un principio fondamentale

Durante l’allenamento, il praticante deve camminare nel cerchio con la sensazione di una rotazione costante, coinvolgendo il proprio centro (Dantian, 丹田) e ogni articolazione del corpo. Questa rotazione si manifesta come una torsione continua e fluida, in cui gambe, busto e braccia lavorano in sinergia.

I cambiamenti di direzione, eseguiti lentamente e con precisione, devono creare un flusso continuo di energia. I movimenti, senza interruzioni o perdite di slancio, richiedono passi leggeri ma profondamente radicati nella terra, simili a quelli di una trottola ben bilanciata.

I tre orientamenti della camminata

La camminata in cerchio si svolge in tre direzioni principali:

1. Tangente al cerchio – Il praticante guarda avanti mentre cammina lungo il cerchio.

2. Verso il centro del cerchio – Si orienta con il busto rivolto al centro del cerchio.

3. Verso l’esterno del cerchio – Si muove con il busto rivolto verso l’esterno.

Gli studenti iniziano camminando lungo la tangente e, con il miglioramento della flessibilità, integrano gradualmente le altre due direzioni. Questa progressione prepara a difendersi da avversari provenienti da più direzioni e introduce l’allenamento su due, tre o persino nove cerchi, un esercizio avanzato che amplifica le abilità difensive e offensive.

Dimensioni marziali e spirituali

Nella tradizione delle famiglie antiche, la camminata in cerchio ha sia una funzione marziale che spirituale. Sul piano spirituale, simboleggia il ritorno all’unità con la natura, un principio fondamentale del Taoismo. Sul piano marziale, utilizza principi di biomeccanica naturale per sviluppare forza ed energia.

Il legame con l’I Ching e la danza spontanea

Il Baguazhang è strettamente collegato all’I Ching (o Libro dei Mutamenti), un sistema che comprende le otto energie fondamentali delle "palme" e le loro combinazioni, da cui derivano i 64 esagrammi. Questo schema riflette anche le combinazioni del DNA umano, sottolineando l’armonia tra microcosmo e macrocosmo.

Attraverso anni di studio – almeno 8-9 anni di pratica – il camminare nel cerchio evolve in una danza spontanea (Jiulong Zifa Wudao, 九龍自發舞蹈), in cui il praticante integra metodi fisici e mentali in movimenti non coreografati. Questo processo insegna l’arte del Wuwei (無為), o il lasciare che le cose seguano il loro corso naturale, utile tanto nel combattimento quanto nella vita quotidiana.

Una pratica unificata: Qigong, meditazione e combattimento

Ogni aspetto del Pa Kua Chang o Baguazhang – meditazione, esercizio fisico e combattimento – si intreccia armoniosamente. La generazione di forze centrifughe e centripete, quando eseguita con i corretti schemi di passo, porta a benefici per la salute fisica e mentale.

Indipendentemente dal livello di abilità, i praticanti possono trarre enormi vantaggi dalla camminata in cerchio, un esercizio che combina scienza, arte marziale e spiritualità in un unico flusso continuo. Come un cerchio perfetto, il Baguazhang riporta ogni aspetto della vita al suo centro, armonizzandolo con l’universo stesso.

Stefano Bernacchi