65 QI GONG, RESPIRAZIONE OSSEA E TESTOSTERONE

QI GONG, RESPIRAZIONE OSSEA E TESTOSTERONE

Uno dei ruoli principali del testosterone non è quello di dare le caratteristiche maschili. Il suo ruolo primario è fare pressione sul midollo osseo per creare globuli rossi. Quindi, quando qualcuno è carente di testosterone sarà molto probabilmente carente di emoglobina e globuli rossi. Il risultato è che sarà sempre stanco.

Ma vediamo di cosa è fatto il testosterone?

DHEA, e allora mi chiedo di cosa è fatto il DHEA?

Di vitamina D3, occorre quindi ripristinare la catena biometrica. La vitamina D3 alza il DHEA a livello ottimale e quest’ultimo alzerà a livello ottimale il testosterone che ricomincerà il suo lavoro di pressione sul midollo osseo generando così globuli rossi, più ossigeno nel sangue e così la stanchezza svanirà portando con sé salute, benessere psico/fisico, energetico.

L’ormone del testosterone va riportato al suo livello ottimale e lo si può fare in diversi modi.

Il testosterone è un ormone essenziale per la funzione sessuale, la crescita muscolare e la mineralizzazione ossea e ha importanti effetti comportamentali negli uomini. L'ipogonadismo ( un basso livello di testosterone) influisce negativamente sulla qualità della vita. Questo aumenta con l'avanzare dell'età maschile ( i livelli di testosterone diminuiscono ogni anno di circa l'1% dall'età di 40 anni).

Il testosterone è un ormone steroideo del gruppo degli androgeni ed è responsabile dei caratteri secondari negli uomini, come la voce profonda tipica del maschio, la crescita della barba e lo sviluppo della massa muscolare.

L’obiettivo del testosterone è di regolare il desiderio sessuale e di stimolare la spermatogenesi.

E’ presente anche nelle donne, in misura nettamente inferiore.

Sono le ghiandole surrenali e le cellule di Leydig (nei testicoli) a secernere questo ormone. Con l’età c’è un calo fisiologico dei livelli di testosterone e questo inizia già dai 30 anni di età (poi possono esserci anomalie genetiche, patologie, assunzione di farmaci, droghe o sostanze alcoliche a compromettere maggiormente la produzione di testosterone).

Ci sono sostanze naturali che aiutano ad aumentare i livelli di testosterone oltre all’attività sportiva e sono: il ginseng, la maca, l’estratto di damiana, il fieno greco. Lo zinco, il selenio e il magnesio, la vitamina D3 come già detto. E le vitamine del gruppo B. Poi ovviamente ci sono alimenti come: tuorlo d’uovo, sardine, salmone, tonno, pesce azzurro, ostriche, crostacei, noci, fagioli, pollame e carne rossa, olio extra vergine di oliva ricco di vitamina E. E poi lo zenzero, il melograno, verdure a foglia verde, uva, avocado, miele.

Il testosterone è secreto con ritmo circadiano e il picco ematico avviene nelle prime ore del mattino del mattino (ma può essere influenzato dall’allenamento fisico).

Nel corpo il testosterone viene sintetizzato a partire dal colesterolo:

COLESTROLO

PREGNENOLONE

DHEA

ANDROSTENEDIONE

TESTOSTERONE

La produzione di testosterone sembra essere direttamente collegata alla quantità di grassi nella dieta e alla percentuale di massa grassa, questo non vuol dire che mangiando più grassi o avere più grassi nell’organismo si produca più testosterone ma che eliminandoli potrebbe pregiudicare il suo livello normale, infatti il sovrappeso è l’esempio che il testosterone diminuisce, ma anche coloro che fanno i body builder con pochissima massa grassa hanno lo stesso problema di chi ne ha di grasso in più, chi fa uso di steroidi anabolizzanti potrebbe andare incontro alla ginecomastia. L’abuso di testosterone e dei suoi precursori o derivati, potrebbe avere effetti anche contrari a quelli desiderati.

Il testosterone (in forma libera) circola nel sangue solo in piccole dosi e legato a delle proteine( la globulina legante gli ormoni sessuali, abbreviata come SHBG, è una proteina prodotta principalmente a livello epatico. Il suo ruolo biologico nell'organismo è quello di legare alcuni ormoni che circolano nel torrente ematico, tra i quali: testosterone) questo serve per inattivare temporaneamente il testosterone. In base alle richieste metaboliche, una piccola parte dei legami si rompe e questo permette al testosterone di liberarsi e raggiungere le cellule regolando la trascrizione genetica. Un eccesso di testosterone libero, sarebbe deleterio ma il corpo ha la capacità di neutralizzarlo trasformandolo in estradiolo (ormone femminile).

Come sempre il corpo ci “consiglia” equilibrio. Troppo o troppo poco non sono mai buona cosa.

E con il classico esame del sangue viene rivelato solo il testosterone totale, e non quello libero(esame costoso).

Anche danni ai testicoli o la loro rimozione, chemioterapia, problemi alla ghiandola pituitaria, infezioni, o malattie autoimmuni, potrebbero compromettere il testosterone, oltre che all’invecchiamento, l’obesità, diabete, glicemia, problemi di pressione, colesterolo, uso di farmaci antidepressivi e droghe.

Un livello basso di testosterone potrebbe ridurre drasticamente il desiderio sessuale e la funzione erettile, far perdere massa corporea, aumentare il grasso corporeo, avere la perdita di peli, essere sempre stanchi, irritabili o depressi e con difficoltà a concentrarsi.

Il testosterone, nella vita prenatale sviluppa gli organi sessuali; in età pre-puberale influenza il comportamento; in età puberale fa maturare gli organi genitali e fa cresce i peli, la barba,e abbassamento del tono della voce, fa aumentare la massa muscolare; in età adulta comparsa di calvizie. Psicologicamente promuove l’aggressività e sviluppa la libido.

Ma come fare per aumentare il testosterone mantenendolo però in equilibrio?

Incominciamo col dire che esso va aumentato solo in caso di bassi livelli patologici (300 ng/dL) quindi deve essere una terapia prescritta da un medico specialista come un andrologo o un urologo.

Ma esistono anche metodi naturali per aumentare il testosterone ed è quello che interessa a noi perché ci concentriamo sulla prevenzione. L’alimentazione come abbiamo visto, evitando tutti quei comportamenti che ne determinano l’abbassamento anche se non patologico ma impattante senz’altro come: alcol, droga, poco riposo, cattivo sonno, stress cronico, obesità, diabete, ma soprattutto l’allenamento fisico e la sua conseguenza l’aumento della massa muscolare. Praticare esercizio fisico e incrementare la forza e l’aumento ipertrofico della muscolatura migliora di molto i livelli di testosterone.

Ma ora finalmente arriviamo al Tai Chi Chuan che come al solito ci porta indietro e nel tempo e c’insegna come gli “antichi” conoscevano il corpo umano e come funziona sicuramente molto meglio di noi.

Grazie al Tai Chi Chuan possiamo veramente PREVENIRE, tantissime disarmonie (vedi gli altri articoli nel blog).

Il Tai Chi Chuan l’arte marziale dalle mille qualità. Una meditazione attiva, capace di aiutare a ritrovare il giusto equilibrio psico/fisico LIBERANDO (FREE MOVING) il corpo e la mente da tutte quelle tensioni che generano il così detto stress, favorendo una consapevolezza attiva.

Alla portata di tutti: bambini, giovani, adulti, e anziani permette di costruire un “sereno” incontro con sé stessi e con la realtà. Migliora la prontezza di riflessi, il modo di respirare, stimola la circolazione sanguigna, migliora il tono muscolare senza stressare oltre misura il cuore. Aiuta a ritrovare la calma, la concentrazione, l’equilibrio, la coordinazione, la mente vuota, il ritmo, la grazia, la morbidezza e una forza interiore che hai più (anche tra i praticanti) sconosciuta.

Grazie a tutto questo e non solo il Tai Chi Chuan e il Qi Gong, migliora la vita sessuale, la creatività. Stabilità emotiva, maggiore consapevolezza, miglioramento della circolazione ematica che si traduce in un miglioramento della vitalità riducendo la rigidità.

Il mantenimento e il raggiungimento dell’equilibrio di tutti i sistemi del corpo e soprattutto quello endocrino.

Con la respirazione ossea o condensazione del respiro, la mente YI (intenzione) spinge il QI verso il midollo osseo e si produce una “corrente elettrica”, le vibrazioni di questa subiscono una fortissima accelerazione finchè dura il meccanismo di spinta. Questo esercizio QI GONG ci riporta all’inizio dell’articolo, dove abbiamo detto qual è la caratteristica del testosterone, di fare pressione al midollo osseo per creare globuli rossi.

”Il corpo umano è come un albero e quando l’energia circola in tutte le sue parti, tutto l’albero sarà pieno di vita, ma se una parte dell’albero non ne riceve, quella parte è destinata a seccarsi”.

Il corpo umano è intelligente e il cervello ordina sempre di atrofizzare ciò che non viene usato. Perciò il movimento è vita, il Tai Chi Chuan è vita.