15 LE 22 ESSENZE FONDAMENTALI
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LE 22 ESSENZE FONDAMENTALI- Rilassa il collo è sospendi il capo dalla sommità.
- Concentra gli occhi nella direzione in cui scorre il CHI.
- Rilassa il petto e inarca la schiena.
- Abbandona e rilassa le spalle, fai lo stesso con i gomiti.
- I polsi devono assumere una posizione comoda e le dita essere pronte.
- Tutto il corpo deve essere in linea ed equilibrato.
- Il coccige deve essere spinto in avanti e verso l'alto insieme alla mente.
- Rilassa la vita, le anche e il bacino.
- Le ginocchia devono trovarsi in uno stato tra il rilassamento e il non rilassamento.
- La pianta del piede deve aderire e sprofondare nel suolo.
- Opera una chiara distinzione tra il sostanziale e l'insostanziale.
- Tutte le parti del corpo devono essere collegate tra loro.
- L'interno e l’esterno debbono unirsi, il respiro deve essere naturale.
- Usa la mente, non la forza fisica.
- Il CHI aderisce alla spina dorsale e sprofonda nel TAN T'IEN mentre circola per tutto il corpo.
- La mente e la forza interna sono collegate.
- Ciascuna forma deve essere omogenea e collegata senza irregolarità o interruzioni, tutto il corpo deve sentirsi a proprio agio.
- Che la forma non sia né troppo veloce, né troppo lenta.
- Che le posizioni siano sempre commisurate.
- La vera applicazione della forma deve essere nascosta non palese.
- Scopri la calma nell'azione e l'azione nella calma.
- All'inizio il corpo dovrebbe essere leggero, poi diventare flessibile. Quando sarà flessibile, dovrebbe muoversi liberamente, quando si muoverà liberamente, saprai cambiare la situazione come è necessario.
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